1️⃣ 多吃麵食補充體力
印光大師認為，身體虛弱的人應多吃麵食。麵食的營養價值比米飯高許多，能讓人：
- 精神飽滿
- 體力充沛
- 聲音宏亮
他甚至說：「麵食的補養效果勝過人參數倍」，有錢人吃人參反而是浪費。
2️⃣ 選擇豆油最營養
🌰 大磨麻油 vs 小磨麻油
- 大磨麻油：補養身體
- 小磨麻油：炒過雖然香，但營養流失一半
🌱 黃豆油的好處
- 早餐粥可加入磨碎黃豆
- 炒菜用豆油比豬油健康營養
3️⃣ 搭配乾果食療
這些植物性天然食材具有不輸肉類的補養力：
- 蓮子
- 桂圓
- 紅棗
- 芡實
- 薏米
4️⃣ 印光法師滋補粥配方 🍵
📌 材料準備
- 蓮子：10粒
- 桂圓：10顆（去殼）
- 紅棗：12顆（掰開）
- 芡實：1兩
- 薏米：1兩
🔥 製作方法
將以上材料放入鍋中，小火慢熬成粥。
💪 健康功效
補氣除濕、固腎強精，五種食材配合得當：
- 蓮子：補脾胃、固腎、安神
- 桂圓：補心脾、養血、安神
- 紅棗：補氣血、安神
- 芡實：開胃、固腎、補脾
- 薏米：健脾除濕、平衡溫補
🩺 適合症狀
- 氣血不足
- 脾胃虛弱
- 失眠健忘
- 心悸
- 消化不良
🔧 個人化調整
- 失眠患者：加多桂圓與紅棗
- 脾胃虛弱：多加蓮子與芡實
- 濕氣重：多加薏米，改善肌肉酸痛、水腫
🌟 總結
印光大師強調：「食補勝過藥補」。只要善用日常天然食材搭配，就能達到養生效果。這些方法簡單實用，非常適合現代人落實在生活中。
📜 註：本文整理自印光法師文鈔，內容僅供參考。若有身體不適，請諮詢合格中醫或醫師。
📖 熊貓學佛 Buddha Panda 🐼
🌿 更多養身指南 👉 養生保命守則：中醫養生智慧的完整指南 | 熊貓學佛
